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Empada econômica com apenas 3 ingredientes uma receita fácil e deliciosa que derrete na boca

Se você adora uma empadinha, então não pode deixar de aprender essa receita. Essa empada é muito mais econômica e prática de se fazer do que a tradicional, e é tão gostosa quanto. Se você não acredita, faça hoje mesmo em casa e tire a prova. Essa empada é um verdadeiro espetáculo de tão boa!

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Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

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Como fazer empada

Para fazer essa receita, é muito simples e fácil. Começamos preparando a massa, que consiste em juntar num mesmo recipiente farinha de trigo, margarina, refrigerante de guaraná e sal. Agora vamos misturar bem esses ingredientes, mas sem fazer muita força, utilizando apenas as pontas dos dedos. Depois que a massa estiver bem uniforme, vamos reservá-la e preparar um delicioso recheio de frango. Para o recheio, basta refogar frango desfiado com cebola, margarina, requeijão e alguns temperos. Com a massa e o recheio prontos, agora é só montar as empadinhas, pincelar com uma gema e levar para assar! 

Ingredientes da receita de empada

  • 500g de farinha de trigo
  • 250g de margarina com sal
  • 120mL de refrigerante de guaraná 
  • sal a gosto

Para o recheio

  • 500g de peito de frango cozido e desfiado
  • 50g de azeitonas picadas
  • ½  cebola picada
  • 100g de requeijão cremoso
  • 2 colheres de sopa de margarina
  • 1 colher de chá de sal
  • cheiro-verde a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
  • colorau a gosto
  • 1 gema (para pincelar)

Modo de preparo

  1. Em um bowl, adicione a farinha, a margarina, o refrigerante de guaraná e o sal.
  2. Misture bem, com as pontas dos dedos, até formar uma massa homogênea.
  3. Coloque a massa em um saco plástico e reserve na geladeira.
  4. Enquanto isso, em uma frigideira com margarina, refogue a cebola picada.
  5. Misture bem o colorau e a pimenta-do-reino. 
  6. Junte o frango desfiado, o requeijão e as azeitonas.
  7. Tempere com sal e finalize com cheiro-verde. Deixe esfriar.
  8. Com um rolo, abra a massa sobre uma bancada enfarinhada.
  9. Corte a massa em discos ligeiramente maiores que o diâmetro de suas forminhas de empada.
  10. Preencha cada disco com o recheio de frango e feche, em formato de bolinha.
  11. Coloque dentro da forminha de empada, com o lado mais liso voltado para cima.
  12. Pincele uma gema de ovo sobre todas as empadas.
  13. Asse em forno a 200°C, preaquecido, por aproximadamente 30 minutos.
  14. Desenforme e delicie-se com sua incrível e deliciosa empada!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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