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Almoço em 3 minutos um prato único rápido e delicioso para o cardápio do dia a dia

O almoço em 3 minutos será uma excelente opção para um dia corrido, pois além de econômico, é fácil de fazer, gostoso e prático, já que você pode servi-lo como refeição única. Bem temperado, cremoso e saboroso, esse prato vai agradar a todos. Confira a receita do Canal Culinária Caseira e faça o fantástico almoço em 3 minutos, que será muito elogiado!

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Como fazer almoço em 3 minutos

A receita do almoço em 3 minutos tem um preparo bem fácil. Vamos utilizar arroz já cozido, que tanto pode ser feito na hora, como reaproveitado da sobra do dia anterior. Iremos adicionar o arroz numa vasilha, colocar alguns ovos e mexer bem. Em seguida, vamos juntar cebola, tomate, azeitonas e temperos, tornando a mexer. Então vamos pegar uma travessa refratária, e montar o prato. Vamos fazer uma camada de arroz, uma de presunto, uma de muçarela, outra de arroz e mais uma de muçarela. Por fim, vamos colocar o almoço em 3 minutos no forno por uns 30 minutos. Agora você já pode servir e saborear seu apetitoso almoço em 3 minutos!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de almoço em 3 minutos

  • 400g de muçarela ralada
  • ½ lata de milho-verde escorrido
  • ½ tomate picado
  • 4 xícaras (chá) de arroz já cozido
  • salsinha e orégano (a gosto)
  • 300g de presunto ralado
  • azeitonas (a gosto)
  • sal e pimenta-do-reino (a gosto)
  • 4 ovos inteiros
  • ½ cebola picadinha

Modo de preparo

  1. Coloque o arroz, os ovos, o tomate, a cebola e as azeitonas numa vasilha e mexa bem.
  2. Utilize sal, salsinha, orégano e pimenta-do-reino a gosto para temperar.
  3. Numa travessa de vidro adicione metade do arroz, cobrindo com o presunto e também com a metade da muçarela.
  4. Distribua a parte restante do arroz e faça a finalização com o que restou da muçarela.
  5. Coloque em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos.
  6. Prontinho, seu almoço em 3 minutos já pode ser servido e apreciado! Aproveite essa delícia!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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