Esse prato é um verdadeiro clássico da nossa culinária e não é à toa, já que se trata de um prato muito conhecido e consumido em diversas regiões. Por isso, vamos te ensinar uma incrível receita de escondidinho de carne seca com mandioca! Só de pensar nessa receita já me dá água na boca!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer escondidinho
Para fazer essa receita de escondidinho, vamos começar colocando mandioca cozida e amassada em uma panela, junto com manteiga e creme de leite, mexendo para que forme um purê bem cremoso. Para o recheio, vamos refogar alho e cebola em uma panela com a carne seca, que já deve estar dessalgada, cozida e desfiada. Depois de refogar a carne seca, acrescentamos tomate bem picadinho e mexemos bem. Feito isso, agora é hora de montar: em uma travessa, colocamos uma camada de purê, a carne seca, requeijão, mais purê e muçarela e parmesão. Agora é só gratinar!
Ingredientes da receita de escondidinho
- 1kg de mandioca cozida e amassada em ponto de purê
- 1 lata de creme de leite
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 500g de carne seca dessalgada, cozida e desfiada
- 1 cebola média picada
- 4 dentes de alho picados
- 2 tomates picados sem sementes
- 2 copos de requeijão
- sal (a gosto)
- 200g de muçarela ralada
- 50g de parmesão ralado
Modo de preparo
- Em uma panela em fogo médio, adicione a mandioca em ponto de purê, a manteiga e o creme de leite. Mexa bem até formar um purê bem cremoso, liso e homogêneo. Reserve.
- Em outra panela, refogue o alho e a cebola.
- Acrescente a carne seca desfiada e deixe fritar um pouco.
- Junte o tomate picado e o sal e refogue até o tomate murchar e a carne secar. Reserve.
- Em uma travessa refratária untada com óleo, faça uma camada do purê, distribua a carne seca, espalhe todo o requeijão e cubra com o restante do purê.
- Sobre a última camada de purê, coloque as fatias de muçarela e, por cima, o parmesão ralado.
- Leve ao forno preaquecido a 200°C para gratinar.
- Retire do forno e sirva esse saborosíssimo escondidinho de mandioca com carne seca em seguida!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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