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Salada de abobrinha com pimentão e cebola leve e deliciosa para começar sua semana

Essa receita de salada de abobrinha é incrível porque além de muito gostosa, tem também uma apresentação muito linda, parece até um carpaccio de abobrinha. A salada de abobrinha é um excelente acompanhamento para diversos pratos do dia-a-dia. Faça hoje mesmo essa salada de abobrinha! 

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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Como fazer salada de abobrinha

Essa incrível e saborosa salada é muito fácil de fazer e fica pronta em menos de meia hora, você vai ver! Para fazer essa receita, precisaremos dos seguintes ingredientes: abobrinhas, cebola, pimenta dedo-de-moça, azeite, vinagre, orégano e sal. O primeiro passo é cortar as cebolas em meia-lua e deixar de molho em água fria. Depois, fatiamos as abobrinhas em fatias bem finas e depois cozinhamos por alguns minutos. Colocamos a abobrinha na água fria para esfriar e depois montamos as abobrinhas em um prato e cobrimos com a cebola e a pimenta temperadas com o vinagre, o azeite, o orégano e o sal. 

Ingredientes da receita de salada de abobrinha

  • 2 abobrinhas
  • 1 cebola média
  • 1 pimenta dedo-de-moça
  • azeite de oliva a gosto
  • vinagre a gosto
  • orégano a gosto
  • sal a gosto

Modo de preparo

  1. Corte a pimenta dedo-de-moça em tiras finas, sem as sementes. 
  2. Corte a cebola em meia-lua e deixe de molho em um bowl com água e gelo por 10 minutos.
  3. Retire a cebola da água e junte-a com a pimenta e tempere com vinagre, azeite, orégano e sal. Reserve.pof
  4. Corte as abobrinhas em rodelas bem fininhas. Para um corte mais preciso e padronizado, utilize uma mandolina. 
  5. Cozinhe as abobrinhas fatiadas em água fervente por aproximadamente 5 minutos.
  6. Escorra e transfira para um bowl com água fria.
  7. Escorra novamente a abobrinha e acomode-as em um prato ou travessa. 
  8. Espalhe por cima a cebola e a pimenta temperadas. 
  9. Sirva sua maravilhosa salada de abobrinha! 

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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