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Essa salada feita por nutricionistas desincha emagrece e você pode comer a vontade

Poder comer algo sem culpa só funciona quando a gente come com moderação e sabe que estamos comendo tudo o que o nosso corpo precisa. E é isso que acontece nessa salada! Ela é pensada para que cada ingrediente ajude o nosso corpo a absorver o máximo de nutrientes e nos ajude a eliminar excesso de líquidos e reduzir gorduras indesejadas. Confira essa maravilha!

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Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

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Como fazer salada que desincha e emagrece

Para fazer essa salada que desincha e emagrece vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa como repolho, cenoura, cebola roxa, tomate cereja, azeitonas verdes picadas, ovo, iogurte natural, azeite, limão, curry, pimenta-do-reino, e sal. Preparar essa salada é muito simples! Misturamos repolho picado, cenoura, cebola roxa e tomate, que tem fibras, antioxidantes e baixo teor calórico. Acrescentamos ovo para que seja uma salada completa com proteínas, além das azeitonas que também têm antioxidantes. Fazemos um molho que nos ajuda a absorver o ferro por meio do limão e traz os benefícios das especiarias do curry, e é leve por conta do iogurte. Tudo isso para depois você poder provar sua maravilhosa salada que desincha e emagrece!

Ingredientes da receita de salada que desincha e emagrece

  • 2 xícaras de chá de repolho picado
  • 1 xícara de chá de cenoura ralada
  • 1/2 cebola roxa em meias luas
  • 10 tomates cereja (ou o tomate de sua preferência)
  • 1 colher de sopa de azeitonas verdes picadas
  • 2 ovos cozidos picados
  • 1 copo de iogurte natural (170 g)
  • 1 colher de sopa de azeite
  • suco de 1 limão
  • curry, pimenta-do-reino e sal a gosto

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, coloque o repolho, a cenoura, o tomate e a cebola roxa e misture bem.
  2. Acrescente o ovo cozido picado e as azeitonas verdes picadas e misture novamente.
  3. Em outra tigela, misture o iogurte natural, o sal, o suco de limão, o azeite, o curry e a pimenta-do-reino. Esse será o nosso molho!
  4. Junte o molho à salada e misture tudo muito bem!
  5. Prontinho! Agora é só comer sua maravilhosa salada que desincha e emagrece!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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