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Almoço em 3 minutos um prato único simples rápido e perfeito para os dias mais corridos

Você está sem tempo para cozinhar, mas não abre mão de uma refeição saborosa e nutritiva? Então precisa conhecer essa receita de almoço em 3 minutos, com a qual você aprenderá a fazer um prato único rápido e delicioso, que deixará o seu cardápio do dia a dia mais prático e saboroso! Confira a receita do Canal Culinária Caseira e faça o incrível almoço em 3 minutos, que surpreenderá a todos!    

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Como fazer almoço em 3 minutos

Para a receita do almoço em 3 minutos, que é bem simples de fazer, precisaremos de: arroz já cozido, que pode ser fresquinho ou da sobra do dia anterior. Vamos colocar o arroz em uma tigela, adicionar os ovos e misturar bem. Na sequência iremos acrescentar cebola, tomate, azeitonas e temperos e misturar novamente. Vamos fazer a montagem do prato em uma travessa refratária de vidro. Faremos uma camada de arroz, seguida de uma de presunto, depois uma de muçarela, outra de arroz e novamente uma de muçarela. Para finalizar, iremos levar o almoço em 3 minutos ao forno por cerca de 30 minutos. Pronto, sirva e aproveite seu saboroso almoço em 3 minutos! Bom apetite!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de almoço em 3 minutos

  • ½ tomate picadinho
  • ½ cebola picadinha
  • 400g de muçarela ralada
  • ½ lata de milho-verde em conserva escorrido
  • 4 ovos inteiros
  • salsinha e orégano (a gosto)
  • azeitonas (a gosto)
  • sal e pimenta-do-reino (a gosto)
  • 4 xícaras (chá) de arroz já cozido
  • 300g de presunto ralado

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, misture bem o arroz, os ovos, o tomate, a cebola e as azeitonas. 
  2. Tempere com sal, salsinha, orégano e pimenta-do-reino a seu gosto. 
  3. Em um refratário de vidro, espalhe metade do arroz e cubra com o presunto e metade da muçarela. 
  4. Coloque o que restou do arroz por cima e finalize com a outra metade da muçarela. 
  5. Leve ao forno médio,pré-aquecido, por aproximadamente 30 minutos. 
  6. Seu almoço em 3 minutos está pronto para ser servido e saboreado! Delicie-se com essa receita!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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