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Omelete Fit para seu café da manhã ou lanche ficar muito mais gostoso e saudável

O omelete fit é uma excelente alternativa para você que está procurando ter uma dieta mais equilibrada e nutritiva. Além disso, por usar farinha de arroz, esse omelete fit é uma ótima alternativa para dietas zero glúten. E você ainda pode adaptar com um queijo sem lactose! Confira essa versatilidade!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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Como fazer omelete fit

Para fazer o omelete fit vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa como tomate, azeite, ovo, queijo da sua preferência, farinha de arroz, cheiro verde, orégano, pimenta do reino, e sal. Preparar esse omelete fit e sem glúten é muito fácil: primeiro, cortamos os tomates em rodelas e reservamos. Aquecemos uma frigideira untada com azeite e colocamos o tomate, temperando com orégano e pimenta. Em uma tigela, misturamos ovo, pimenta do reino, sal, farinha de arroz, queijo e cheiro verde. Viramos os tomates, despejamos a mistura de ovo e tampamos a panela. Viramos o omelete para dourar dos dois lados e depois provamos essa delícia!

Ingredientes da receita de omelete fit

  • 1 tomates inteiro
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 ovos inteiros
  • 50 g de queijo da sua preferência
  • 1 colher de sopa de farinha de arroz
  • cheiro verde, orégano, pimenta do reino e sal a gosto

Modo de preparo

  1. Corte o tomate e rodelas de aproximadamente meio dedo de espessura.
  2. Unte uma frigideira (de preferência antiaderente) com o azeite e coloque as rodelas de tomate, temperando com orégano e pimenta do reino.
  3. Leve ao fogo médio para aquecer sem tampar.
  4. Em uma tigela, acrescente os ovos e misture junto da pimenta do reino, do sal, da farinha de arroz sem glúten, do queijo e do cheiro verde. Reserve.
  5. Vire os tomates quando dourarem e despeje a mistura de ovo sobre a frigideira, tampando em seguida.
  6. Quando começar a desgrudar e dourar, vire o omelete e deixe dourar do outro lado.
  7. Sirva-se e saboreie essa maravilha de omelete fit sem glúten.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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