O sanduíche natural é uma receita maravilhosa para preparar com antecedência e comer no lanche, em um piquenique em família ou até para colocar na lancheira das crianças. Uma alternativa saudável e equilibrada, se você fizer esse sanduíche natural certamente terá de fazer várias vezes! Todos irão amar!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer sanduíche natural
Para fazer esse sanduíche natural vamos precisar de ingredientes que possivelmente você deve ter em casa como frango cozido desfiado, creme de ricota, cenoura, milho verde, cheiro-verde, pão, e alface. Preparar esse sanduíche natural é muito fácil! Primeiro, em uma tigela, misturamos o frango cozido desfiado com a ricota e a cenoura. Em seguida, incorporamos o milho verde e o cheiro-verde. Espalhamos o patê de frango em fatias de pão, colocamos folhas de alface e fechamos os sanduíches com outra fatia de pão. Embrulhamos em plástico filme, colocamos em vasilhas com tampa e armazenamos por no máximo uma semana. Na hora certa, é só provar essa maravilha!
Ingredientes da receita de sanduíche natural
- 1 kg de frango cozido desfiado
- 400 g de creme de ricota (ou requeijão cremoso)
- 2 cenouras médias raladas
- 1 lata de milho verde (170 g)
- 1/2 xícara de chá de cheiro-verde
- pão de sua preferência
- alface
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque o frango cozido desfiado, o creme de ricota e a cenoura ralada e misture bem.
- Acrescente o milho verde e o cheiro-verde e misture novamente até ficar homogêneo.
- Espalhe o patê de frango em uma fatia de pão, coloque folhas de alface e cubra com outra fatia de pão. Faça isso até acabar o patẽ
- Embrulhe seus sanduíches naturais com plástico filme e coloque em uma vasilha com tampa para conservar bem.
- Mantenha resfriado por no máximo uma semana e saboreie seu maravilhoso sanduíche natural!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
