A panqueca fit é uma alternativa saudável mas não perde nada para a tradicional, tanto no sabor quanto na textura. Além disso fica incrivelmente deliciosa e nutritiva. Confira o passo a passo dessa versão saudável do canal Tata Pereira, faça panqueca fit e surpreenda-se com o resultado!
Como fazer panqueca fit
Para fazer panqueca fit iremos utilizar atum em conserva, mussarela, molho de tomate, requeijão cremoso, ovos, sal, orégano e noz moscada. Vamos bater no liquidificador os ovos e o requeijão cremoso, por 1 minuto para homogeneizar e obter a massa da panqueca fit. Para dar continuidade na receita teremos que seguir corretamente as orientações do passo a passo do restante dos preparos, para obter um resultado final da receita de panqueca excelente. Depois disso é só servir e se deliciar com essa maravilhosa panqueca!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de panqueca fit
- 1 latinha de atum em conserva
- 100 gramas de mussarela
- 1 sachê de molho de tomate
- 2 colheres(sopa) de requeijão cremoso
- 2 ovos
- Sal, orégano e noz moscada a gosto
Modo de preparo
- No liquidificador os ovos e o requeijão e bata por 1 minuto para homogeneizar.
- Coloque um pouco dessa massa numa frigideira anti aderente, em fogo baixo, levemente untada com óleo ou manteiga, e modele o disco de massa.
- Deixe dourar de ambos os lados. Repita o processo até terminar a massa e disponha os discos num prato. Reserve.
- Numa panela em fogo médio, coloque o molho do tomate, o atum, o sal, o orégano e a noz moscada. Misture bem, e deixe refogar por alguns minutos.
- Coloque o recheio de atum sobre um disco de massa, enrole com um rocambole e coloque um pouco mais de molho por cima.
- Faça isso com o restante dos discos e recheio e disponha num refratário para servir.
- E a panqueca mais top das galáxias ficou pronta!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
Você pode gostar dessas receitas também:
- Quando tiver 3 batatas, prepare esta receita! É mais gostosa do que carne!
- O SEGREDO para ter Pimentão, Tomate e Pepino sempre fresquinho em casa
- Pão assado em poucos minutos e delicioso! Receita maravilhosa e econômica!
- A partir de hoje, você não vai mais jogar fora as cascas de tangerina! Receita incrivelmente deliciosa!
- Croquete de Feijão: Depois que eu aprendi essa receita, eu só faço dessa forma
- Jantar para uma semana! Faço uma vez e como os 7 dias! Para reduzir medidas! Duvido você enjoar!
- Bolo de Natal, quando chega novembro já começam a me cobrar aqui em casa pra preparar essa delicia natalina.
- Aprenda a preparar um irresistível bolo de berinjela sem farinha de trigo
- Pavê de Bolacha Maisena: Uma Delícia Tradicional
- Pernil assado douradinho, fica incrivelmente suculento
MAIS RECEITAS:
Receita mais saborosa de peixe assado que você já viu bem suculento e temperado
Pavê cremoso de limão com ingredientes bem simples e que não dá trabalho de fazer
Tempero especial para coxinha de frango assada que vai deixar seu frango muito mais saboroso
Receita de calzone que fica mais gostosa que pizza e você precisa experimentar
Você não vai acreditar no ingrediente secreto que usei nesse bolo de chocolate delicioso
Receita de frango que todo mundo está querendo saber como fazer para cozinhar na páscoa