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É assim que substituo meu jantar com esse lanche de frigideira sem trigo super saudável

Esse lanche de frigideira perfeito não leva trigo e é muito versátil, você pode várias os sabores e fazer várias vezes na semana. Em uma única frigideira você vai preparar uma opção saborosa que pode ser uma substituição perfeita para o seu jantar na dieta, afinal essa receita de lanche de frigideira é livre de farinha de trigo e dá pra comer sem culpa. Confira o passo a passo do canal Gabriel Freitas e bom apetite!

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Como fazer lanche de frigideira

Para fazer o seu lanche de frigideira vamos precisar de batata, manteiga, alho, cebola, sal, páprica, frango cozido e desfiado, milho verde, pimenta do reino, cheiro verde e cream cheese. Cozinhe e rale as batatas. Refogue o frango junto com os temperos e o milho verde. Monte o lanche de frigideira conforme o passo a passo e cozinhe em fogo baixo até dourar os dois lados. Pronto você tem uma incrível receita para substituir o seu jantar. Um perfeito lanche de frigideira.

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Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de lanche de frigideira

  • 650 gramas de batata inglesa,
  • 1 colher de sopa de manteiga,
  • 1/2 cebola picada,
  • 2 dentes de alho picados,
  • Sal a gosto,
  • 1 colher de sopa de páprica,
  • 250 gramas de frango cozido e desfiado,
  • 1/2 lata de milho verde sem a conserva,
  • Pimenta do reino a gosto,
  • Cheiro-verde a gosto,
  • Cream cheese a gosto.  

Modo de preparo

  1. Em uma frigideira adicione a manteiga, o alho, a cebola e o sal refogando até começar a dourar.
  2. Em seguida acrescente a páprica, o frango cozido e desfiado misturando para incorporar.
  3. Acrescente o milho, a pimenta do reino, o cheiro verde e reserve.
  4. Em uma panela com água cozinhe as batatas por cerca de 15 minutos. O ponto da batata é quando ela esteja cozida, mas não mole em ponto de purê.
  5. Com as batatas cozidas passe no ralado um pouco grosso.
  6. Em uma frigideira grande derreta meia colher de manteiga e adicione uma parte da batata cozida, fazendo uma caminha para o recheio.
  7. Acrescente o frango desfiado que estava reservado e uma camada de cream cheese.
  8. Cubra o lanche de frigideira com o restante da batata cozida ralada e com as costas de uma colher espalhe bem, nas laterais aperte bem de forma a fechar o seu lanche.
  9. Cozinhe em fogo baixo, tampado até dourar.
  10. Quando dourar, solte as laterais e vire o lanche em outra frigideira para dourar o outro lado.
  11. Retire do fogo, passe para um prato e sirva essa delicia de lanche de frigideira.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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