Se você está seguindo algum tipo de dieta e buscando opções para substituir o seu jantar essa receita é perfeita para você. Uma tortinha de frango rápida e fácil sem glúten e que vai te dar uma sensação de saciedade. Além do sabor incrível. Confira o passo a passo do canal Anjo Low Carb Receitas e prepare essa opção para substituir o seu jantar.
Como fazer opção para substituir o jantar
Para preparar a sua opção para substituir o jantar iremos usar azeite, cebola, alho, tomate, frango, cenoura, temperos a gosto, cheiro verde, requeijão cremoso, ovos, água e farinha de aveia. Prepare o recheio refogando a cebola e alho no azeite, adicione tomate, frango desfiado, cenoura, temperos. Por fim incorpore o cheiro verde e o requeijão. Em outro recipiente prepare a massa, misturando os ovos, água e farinha de aveia. Espalhe o recheio num refratário untado, despeje a massa sobre o recheio e asse por 20 minutos. E está pronta a sua opção para substituir o jantar. Bom apetite!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de opção para substituir o jantar
- 2 colheres (sopa de azeite)
- ½ cebola picada
- 1 dente de alho
- 1 tomate grande picado
- Frango cozido e desfiado
- ½ cenoura ralada
- Sal, pimenta, noz moscada á gosto
- Salsinha e cebolinha a gosto
- 2 colheres (sopa) requeijão cremoso
- 2 ovos
- 2 colheres (sopa) água
- 1 colher (sopa) farinha de aveia
Modo de preparo
- Em uma panela com azeite refogue a cebola e o alho até murchar.
- Acrescente o tomate picado e refogue por mais alguns minutinhos, mas sem deixar fritar.
- Junte o frango desfiado misturando bem. Incorpore a cenoura ralada e tempere com sal, pimenta do reino e noz moscada a gosto.
- Acrescente o cheiro verde e o requeijão cremoso mexendo bem.
- Desligue o fogo e reserve.
- Em um bowl bata os ovos com uma pitada de sal usando um fouet, acrescente a água e a farinha de aveia misturando até obter uma massa uniforme.
- Em um refratário untado com azeite espalhe o recheio de frango espalhando bem por todo o fundo do refratário.
- Por cima do recheio espalhe a mistura de ovos e farinha de azeite e leve para assar.
- Forno pré-aquecido á 180° por cerca de 20 minutinhos
- Retire do forno e deguste essa incrível opção para substituir o jantar.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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