Quer preparar uma farofinha rápida e agridoce para incrementar a sua refeição? Faça essa farofinha pratica e usando pouquíssimos ingredientes e se delicie, perfeita para servir no dia a dia ou em ocasiões especiais a farofa de banana vai ser sucesso. Confira o passo a passo do Canal Bete com carinho e faça sempre.
Como fazer farofa de banana
Para fazer essa deliciosa farofa de banana iremos usar manteiga, azeite, banana em rodelas, tomate, farinha de rosca e temperos. Comece derretendo a manteiga junto com o azeite. Frite as bananas rapidamente e junte e a cebola. Adicione tomate, orégano e farinha de rosca, misturando bem. Acrescente a farinha de mandioca atingir o ponto desejado. Finalize com cebolinha e sirva essa maravilhosa farofa.
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de farofa de banana
- 1 colher de sopa de manteiga (ou margarina)
- 2 colheres de sopa de azeite
- 3 bananas nanicas maduras em rodelas
- 1/2 cebola média picada
- 1 tomate médio picado
- 1 xícara de chá de farinha de rosca
- cebolinha, farinha de mandioca e orégano a gosto
Modo de preparo
- Pegue uma panela e derreta a manteiga junto com o azeite.
- Doure as bananas rapidamente de todos os lados, adicione a cebola, cozinhando até murchar bem.
- Acrescente o tomate, o orégano e a farinha de rosca, mexa para que fique tudo misturadinho.
- Vá acrescentando a farinha de mandioca até atingir o ponto que você mais gosta, pode ser mais seca ou mais úmida, corrija o sal se necessário.
- Para finalizar, salpique cebolinha e sirva esta saborosa farofa de banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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