Se você está em busca de um café da manhã que vai além do comum e adiciona um toque extraordinário ao seu dia, temos a sugestão perfeita para você, um delicioso pão de aveia com banana. Um pão macio e delicioso, repleto de sabor natural da aveia e banana, livre de lactose, trigo e açúcar. Prepare-se para experimentar o magnífico pão de aveia com banana do Canal Receitas do Clau e transforme suas manhãs com um toque perfeito e adocicado.
Como fazer pão de aveia com banana
Para a receita do pão de aveia com banana os ingredientes usados serão, essência de baunilha, farinha de aveia, mel, fermento em pó, óleo de coco, banana, ovo e uma pitada de sal. Parta uma banana em fatias e disponha no fundo de uma frigideira untada com óleo de coco. Em outra tigela, misture uma banana amassada com ovo, sal, essência de baunilha, farinha de aveia e mel. Adicione fermento em pó e despeje sobre as bananas na frigideira. Cozinhe por 10 minutos em fogo médio, virando para dourar ambos os lados. Sirva o pão de aveia com banana e aproveite essa delicia.
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Ingredientes da receita de pão de aveia com banana
- 1 colher (sopa) de mel
- 2 bananas maduras
- 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha
- 1 colher de chá de fermento em pó
- óleo de coco (o quanto baste)
- 1 pitada de sal
- 5 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 2 ovos inteiros
Modo de preparo
- Parta a banana ao meio ao longo do seu comprimento e, em seguida, divida cada metade em duas partes, resultando em quatro fatias.
- Utilize óleo de coco para untar o fundo de uma frigideira, de preferência antiaderente, e disponha as fatias de banana no fundo.
- Em uma tigela, amasse a outra banana e adicione o ovo, uma pitada de sal, essência de baunilha, farinha de aveia e mel, mexendo bem após cada adição.
- Delicadamente, incorpore o fermento em pó à massa e despeje sobre as bananas na frigideira, alisando cuidadosamente.
- Cozinhe em fogo médio, cobrindo a frigideira com uma tampa, por cerca de 10 minutos.
- Quando a massa estiver firme na parte de cima e a base estiver dourada, vire o pão para garantir que doure também do outro lado.
- Sirva-se e desfrute deste delicioso pão de aveia com banana e bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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