Como manter verduras frescas e sem murchar por mais tempo na geladeira

Se você já cansou de comprar alface ou couve, apenas para citar alguns exemplos, e perder esses vegetais por ficarem tempo demais na geladeira e acabarem murchando, essa dica de como manter verduras frescas é para você! Ensinada pelo Canal Nicia Trufas & Balas Geladas, essa dica para manter verduras frescas usa apenas 1 ingrediente que você deve já ter em casa. Confira!

Como manter verduras frescas

Para te ensinar como manter verduras frescas, usaremos somente 1 produto que é bem comum em nossas casas e que, se você não tiver na sua, poderá encontrar facilmente no mercado. Estamos falando do papel-toalha. Só isso! Colocar essa dica para manter verduras frescas em prática é extremamente simples! Primeiro, secamos bem as verduras já lavadas. Forramos o fundo de um pote com tampa com papel-toalha e colocamos uma camada de verduras até a metade. Cobrimos com mais papel-toalha, colocamos verduras até preencher o pote e colocamos uma última camada de papel-toalha, trocando sempre que pegarmos um pouco de verduras.

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da dica de como manter verduras frescas

papel-toalha (o quanto baste)

Modo de preparo

Lava bem as verduras que você deseja conservar e seque-as em seguida com um pano de prato limpo.
Forre o fundo de uma vasilha com tampa com papel-toalha.
Coloque uma camada de verduras até chegar na metade do pote, cobrindo com outra camada de papel-toalha.
Termine de preencher a vasilha e cubra com uma última camada de papel-toalha.
Tampe bem a vasilha e leve-a à geladeira, trocando o papel-toalha sempre que utilizar as verduras.
Agora que você já sabe como manter verduras frescas, compartilhe essa dica maravilhosa!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

Como manter verduras frescas e sem murchar por mais tempo na geladeira