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Galinha escabelada: se você ainda não conhece esse prato não sabe o que está perdendo

Essa receita de galinha escabelada que o canal Isamara Amâncio nos trouxe, tem esse nome, em razão do modo como o frango é preparado, todo desfiado, lembrando um “cabelo bagunçado” ou “escabelado”. Ficou com vontade? Faça essa versão de galinha escabelada, porque é incrível!

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Como fazer galinha escabelada 

Para fazer galinha escabelada iremos precisar de requeijão cremoso, presunto, mussarela, batata palha, peito de frango cozido e desfiado, caldo do cozimento do frango, azeite ou óleo, salsinha, pimentão verde, cebola ralada, tomate, cebolinha, alho, orégano, sal, urucum, açafrão e pimenta do reino. Teremos que seguir corretamente todas as orientações do passo a passo de todo o preparo até a finalização para que o resultado final da receita de galinha escabelada seja um sucesso. Depois de tudo isso iremos saborear cada garfada suculenta dessa galinha escabelada!

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Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Ingredientes da receita de galinha escabelada 

  • 200g de requeijão cremoso
  • 150 gramas de presunto
  • 300 gramas de mussarela
  • 150 gramas de batata palha
  • 640 gramas de peito de frango já cozido e grosseiramente desfiado (comprar 1kg)
  • 1 xícara (chá) de caldo cozimento do frango
  • ¼ xícara (chá) de azeite ou óleo
  • ¼ de xícara (chá) de salsinha
  • ½ xícara (chá) de pimentão verde picadinho
  • ½ xícara (chá) de extrato de tomate
  • ½ xícara (chá) de cebola ralada 
  • 4 tomates picados
  • 2 colheres (sopa) de cebolinha
  • 1 colher (sopa) de alho ralado ou picado ou 3 dentes grandes
  • ½ colher (sopa) de orégano
  • ½ colher (sopa) de sal
  • 1 colher (chá) de urucum ou colorau
  • 1 colher (chá) de açafrão
  • ½ colher (chá) de pimenta do reino

Modo de preparo

  • Numa panela coloque o azeite ou o óleo, leve em fogo médio, adicione a cebola ralada e o alho e deixe dourar um pouco. 
  • Acrescente o pimentão picado, misture bem, coloque o extrato de tomate, o tomate picado e refogue um pouco. 
  • Adicione o frango desfiado grosseiramente, misture para incorporar, coloque o sal, pimenta do reino, orégano, açafrão, urucum e a água do cozimento do frango. 
  • Refogue por 1 minuto, acrescente a salsinha e cebolinha, misture para agregar e retire do fogo.
  • Coloque num refratário retangular (30 cm x 19 cm) o refogado de frango, em seguida adicione colheradas de requeijão, o presunto fatiado e a mussarela fatiada.
  • Cubra com a batata palha e leve para gratinar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos. 
  • Retire do forno, e sirva em seguida essa delícia de galinha escabelada!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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