Faça essa receita de tilápia assada para servir no seu almoço em família ou para os seus amigos e todo mundo irá amar! Essa receita de tilápia assada ensinada pelo Canal MARA CAPRIO CULINÁRIA E DICAS fica bem temperadinha, com o peixe assado no ponto certo e os legumes bem saborosos!
Como fazer tilápia assada
Para fazer essa tilápia assada, usaremos ingredientes que são bem simples e fáceis de encontrar no mercado. São eles pimentão vermelho, tomate, tilápia, limão, azeite, alho, cebola, cheiro-verde, e sal. O modo de preparo dessa receita de tilápia assada é extremamente simples. Primeiro, forramos o fundo de uma assadeira com pimentão e tomate e temperamos com azeite e sal. Fazemos cortes no peixe para que o tempero adentre bem e o temperamos em seguida, colocando na assadeira. Depois, assamos por 35 minutos, ou até que doure bem e por fim servimos essa delícia!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Ingredientes da receita de tilápia assada
- 1 pimentão vermelho em rodelas
- 1 tomate médio em rodelas
- 1 tilápia
- suco de 2 limões
- azeite, alho, cebola, cheiro-verde e sal a gosto
Modo de preparo
- Forre o fundo de uma assadeira com as rodelas do pimentão vermelho e do tomate. Tempere com o azeite e o sal e reserve.
- Faça cortes verticais e paralelos nas bandas da tilápia, mas sem atravessar a espinha, apenas para o tempero pegar bem.
- Tempere com o limão, o alho, a cebola, o cheiro-verde e o sal, lembrando de temperar também o interior da tilápia.
- Coloque o peixe sobre os legumes na assadeira, despejando sobre ele o tempero e um pouco mais do azeite.
- Asse em forno pré-aquecido a 200 °C por 35 minutos, ou até dourar bem!
- Agora é só saborear essa maravilha de tilápia assada bem temperada e deliciosa!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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