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Receita para substituir o jantar bem barata e saudável que todo mundo vai amar

Que tal fazer uma receita para substituir o jantar que é um prato único, bem nutritivo, saudável, econômico e saboroso? Com um preparo simples e ligeiro, essa gostosura combina os ingredientes com perfeição e vai conquistar a todos! Não espere mais, confira a receita do Canal Cleo Alves e faça a espetacular receita para substituir o jantar, que será um sucesso em sua mesa!

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Como fazer receita para substituir o jantar

Para a receita para substituir o jantar, iniciaremos lavando, descascando e ralando as batatas e a cenoura em um ralo grosso, pondo numa vasilha. Juntaremos os tomates e a carne moída cozida, mexeremos e reservaremos. Numa tigela, colocaremos os ovos e uma pitada de sal, batendo com um garfo. Colocaremos esses ovos batidos na vasilha da carne e voltaremos a mexer. Agregaremos a farinha de arroz e mexeremos novamente. Transferirmos essa mistura para uma forma retangular previamente untada com azeite e finalizaremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e desfrute da sua apetitosa receita para substituir o jantar!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita para substituir o jantar

  • 2 colheres (sopa) de farinha de arroz (opcional)
  • 1 cenoura grande crua ralada 
  • carne moída cozida a gosto
  • 4 batatas cruas raladas 
  • 2 tomates maduros sem sementes 
  • muçarela (opcional)
  • 4 ovos inteiros 
  • uma pitada de sal

Modo de preparo

  1. Higienize, descasque e rale as batatas e a cenoura no ralador grosso, numa tigela.
  2. Acrescente os tomates e a carne moída refogada, misture bem e reserve.
  3. Numa vasilha, ponha os ovos, junte uma pitada de sal e bata com um garfo.
  4. Despeje esses ovos batidos na tigela da mistura de carne e torne a misturar.
  5. Inclua 2 colheres (sopa) de farinha de arroz e mais uma vez, misture.
  6. Despeje essa mistura numa forma retangular untada com azeite.
  7. Espalhe muçarela ralada por cima da mistura e leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C, por, aproximadamente, 35 minutos.
  8. Retire, sirva e aproveite sua saborosa receita para substituir o jantar, que fica divina! Bom apetite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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