A torta de repolho é uma receita nutritiva e muito saborosa. E quer saber de mais? Ela não usa farinha de trigo então cabe perfeitamente na sua dieta. Uma mistura de temperos envolvidos pelos ovos e o queijo para dar um toque final a essa receita incrível. Um prato incrível e com sabor sensacional. Confira o passo a passo e aproveite para comer sem culpa a torta de repolho do canal Quero Mais Receitas
Como fazer torta de repolho
Para a receita da sua torta de repolho os ingredientes usados serão repolho fatiado, ovos, tomate, cebola, alho, queijo parmesão, azeitonas, cheiro verde, açafrão, muçarela e orégano. Prepare a mistura com repolho, ovos e diversos temperos. Transfira para uma travessa untada, cubra com muçarela e orégano, e asse por 15 minutos em forno médio. Dessa forma você tem uma deliciosa torta de repolho.
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de torta de repolho
- ½ repolho fatiado
- 4 ovos
- 1 tomate picado
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho picados
- 50g de parmesão ralado
- 60g de azeitonas fatiadas
- cheiro-verde a gosto
- açafrão-da-terra a gosto
- 150g de muçarela fatiada
- orégano a gosto
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque o repolho e os ovos, e misture completamente.
- Adicione o sal, o alho, o tomate, a cebola, o parmesão, as azeitonas, o cheiro-verde e o açafrão.
- Misture bem de forma a garantir uma distribuição uniforme dos ingredientes.
- Transfira a mistura para uma marinex previamente untada com azeite. Cubra com fatias de muçarela e polvilhe o orégano conforme seu gosto.
- Asse em um forno médio, que já foi pré-aquecido a 180° por cerca de 15 minutos.
- Ao retirar do forno, delicie-se com sua deliciosa torta de repolho!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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