Não deixe de preparar, para o seu café da manhã ou lanche da tarde, este espetacular pão sem farinha, levinho e saboroso, feito com tapioca, que vai agradar a todos! Livre de glúten, essa maravilha de pão, você faz com praticidade e num instante poderá saboreá- lo. Confira a receita do Canal Cozinhando com a Ly, faça o magnífico pão sem farinha e receba os elogios!
Como fazer pão sem farinha
Para o pão sem farinha, numa vasilha espaçosa, colocaremos a tapioca hidratada, o amido de milho, o sal, o queijo ralado, a manteiga e o ovo. Vamos mexer tudo muito bem e então juntaremos gradualmente o leite, até integrá-lo na massa. Por fim, acrescentaremos o fermento em pó e voltaremos a mexer bem. Distribuiremos a massa nas duas formas descartáveis para bolo inglês, salpicaremos muçarela ralada, vamos dispor essas formas em outra maior e colocaremos para assar em forno pré-aquecido a 200°C, durante 35-40 minutos, ou até dourarem. Iremos retirar do forno e desenformaremos quente ainda. Agora você já pode servir e degustar seu gostoso pão sem farinha!
Ingredientes da receita de pão sem farinha
- 1 xícara (chá) de queijo ralado (minas fresco ou parmesão)
- 90ml de leite integral em temperatura ambiente
- muçarela ralada (para finalizar)
- 1 colher (sobremesa) de manteiga ou margarina
- 1 colher (chá) de fermento químico em pó
- 2 xícaras (chá) de tapioca hidratada (aquela usada para frigideira)
- 1 colher (café) de sal
- 1 ovo grande ou 2 ovos pequenos
- 1 xícara (chá) de amido de milho
- 2 forminhas descartáveis para bolo inglês (capacidade de 650ml cada)
Modo de preparo
- Numa bacia, adicione a tapioca hidratada, o amido de milho, o sal, o queijo ralado de suia preferência, a manteiga e o ovo.
- Misture bem esses ingredientes com uma colher ou espátula.
- Acrescente aos poucos o leite, até incorporá-lo na massa.
- Por último, inclua o fermento químico em pó e torne a misturar bem.
- Divida a massa nas duas formas descartáveis para bolo inglês, finalize com muçarela ralada, acomode as formas em outra forma maior e leve para assar em forno pré-aquecido a 200°C, por 35-40 minutos, ou até notar que estão douradinhos por cima.
- Tire do forno e desenforme ainda quente.
- Sirva e desfrute do seu maravilhoso pão sem farinha! Bom proveito!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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