Esta receita de salada de frutas que o canal frigideira com tampa Juliana Reis nos oferece, além de conter uma variedade de nutrientes essenciais, é refrescante e deliciosamente revigorante. Confira o passo a passo dessa versão e faça a mais irresistível salada de frutas que você já fez!
Como fazer salada de frutas
Para fazer salada de frutas iremos precisar de abacaxi picado em cubos com açúcar, cerejas frescas, uva verde, pêssegos em calda, caldo do pêssego, manga, banana, maçã, pera, cortadas em cubinhos, suco de 1 limão, suco de 2 laranjas, creme de leite e leite condensado. Para dar sequência na receita de salada de frutas, teremos que seguir todas as orientações do passo a passo de todos os preparos até a finalização, para obtermos um resultado final maravilhoso. Depois disso é só se deliciar com cada porção deliciosa dessa incrível salada de frutas!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de salada de frutas
- ½ abacaxi picado em cubos + 2 colheres(sopa) de açúcar
- 150 gramas de cerejas frescas
- 1 cacho de uva verde
- ½ lata de pêssegos em calda
- 1 xícara(chá) da calda do pêssego
- 1 manga grande
- 2 bananas cortadas em cubinhos
- 1 maçã cortada em cubinhos e com a casca
- 1 pera em cubinhos com a casca
- Suco de 1 limão
- Suco de 2 laranjas
- 1 caixinha de creme de leite
- ½ caixinha de leite condensado
Modo de preparo
- Coloque o abacaxi picado e o açúcar numa panela, leve em fogo baixo, e deixe ferver, até reduzir os líquidos e ficar transparente. Retire do fogo, deixe esfriar e reserve.
- Numa tigela grande coloque o leite condensado, o creme de leite e o suco de limão, misture bem para homogeneizar.
- Adicione o suco das laranjas e misture um pouco mais para agregar. Acrescente a calda do pêssego, e mexa bem para incorporar.
- Coloque a banana picada, a maçã, a pera, o pêssego em calda picado, a manga, a uva verde, as cerejas frescas, e o abacaxi reservado.
- Misture tudo muito bem para envolver todos os ingredientes, cubra a tigela com plástico filme e leve para gelar, e só retire da geladeira para servir.
- E a salada de frutas mais maravilhosa do planeta ficou pronta!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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