A salada tropical com frango é uma receitinha super leve para você preparar e substituir a janta. Você vai se saciar, dormir bem sem a sensação de estar estufado com muita comida, e ainda é uma opção refrescante e deliciosa! Aproveitamos essa dica do Canal Receita e-Fácil e preparamos essa receitinha incrível de salada tropical de frango para você aprender e se deliciar!
Como fazer salada tropical com frango
Para fazer essa salada tropical com frango vamos utilizar os seguintes ingredientes, ervas finas, gengibre em pó, páprica doce, colorau, sal, pimenta calabresa, azeite, frango, cebola roxa, maçã, tomate cereja, cenoura, cheiro verde, castanhas do pará, alface, iogurte natural, mostarda, limão e pimenta-do-reino. Para fazer essa salada tropical, vamos temperar bem o frango e, depois de deixar marinando por 30 minutos, vamos grelhar na frigideira. Picamos o frango em cubinhos e misturamos com os outros ingredientes da salada em uma tigela. Preparamos o molho incorporando todos os ingredientes e então misturamos bem na salada até homogeneizar. E nossa salada tropical com frango está pronta! Sirva e bom apetite!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de salada tropical com frango
Para temperar o frango
- 1 colher de chá de ervas finas
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 colher de chá de páprica doce
- 1 colher de chá de colorau
- sal e pimenta calabresa a gosto
- 1/4 de xícara de chá de azeite
- 3 peitos de frango
Para a salada
- 1 cebola roxa picada em cubinhos
- 1 maçã picada em fatias pequenas e finas
- 1 xícara de chá de tomate cereja picado
- 1 cenoura ralada
- cheiro verde a gosto
- 7 castanhas do pará picadas
- 10 folhas de alface picadas
Para o molho
- 1 pote de iogurte natural (170g)
- 1 colher de sopa de mostarda
- suco de 1 limão espremido
- pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
Modo de preparo
- Em uma tigela, misture as ervas finas, o gengibre em pó, a páprica doce, o colorau, o sal, a pimenta calabresa e o azeite.
- Coloque o frango, misture e deixe marinar por 30 minutos.
- Em uma frigideira antiaderente, coloque os peitos de frango e deixe grelhar e dourar bem dos dois lados.
- Com o frango bem grelhado, corte em cubinhos e, em uma tigela, misture com a cebola roxa, a maçã, o tomate cereja, a cenoura, o cheiro verde, a castanha e a alface.
- Em um pote, misture o iogurte natural, a mostarda, o limão, a pimenta-do-reino, sal e o azeite até homogeneizar.
- Despeje na tigela com o restante dos ingredientes da salada e misture bem até homogeneizar a mistura.
- Sua salada tropical com frango está pronta! Sirva e aproveite essa deliciosa receitinha!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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