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Chef de cozinha ensina a preparar um delicioso tender de natal com calda de laranja

O tender de natal é uma carne que não pode faltar na sua ceia de natal, pois é um verdadeiro clássico dessa época do ano. Quem nos ensinou todo o passo a passo dessa incrível receita foi o canal da Isamara Amâncio, e agora passamos todos os detalhes para que você possa desfrutar dessa delícia em família! 

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Como fazer tender de natal 

O tender é uma parte do pernil suíno que é processada e defumada para chegar à forma que conhecemos. Por suas características, é importante ter uma forma de preparo adequada para que possamos extrair o máximo de sabor dessa iguaria. Por isso, vamos começar o preparo do nosso tender de natal fazendo uma marinada com abacaxi, melado, mostarda, sal, hortelã e suco de laranja. Depois de marinar, vamos passar para uma assadeira, pincelar uma deliciosa mistura de manteiga e geleia de abacaxi. Antes disso, é importante fazer cortes no tender deixando um padrão quadriculado. Por fim, vamos levar nosso incrível tender de natal ao forno até ele ficar bem douradinho e suculento! 

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de tender de natal 

  • 1 tender de ~1kg
  • 1 xícara de chá de abacaxi em cubinhos 
  • 1/2 xícara de chá de mel ou melado 
  • 2 colheres de sopa rasa de mostarda
  • 1/2 colher de sopa rasa de sal
  • 10 folhas grandes de hortelã
  • 2 xícaras de chá de suco de laranja
  • 2 colheres de sopa rasa de manteiga 
  • 1/2 xícara de chá de geléia de abacaxi ou geléia de laranja
  • cravos-da-índia a gosto
  • 1 colher de sopa rasa de farinha de trigo
  • 2 colheres de sopa de água 

Medida da xícara: 210mL

Modo de preparo

  1. Bata no liquidificador o abacaxi, o açúcar, a mostarda, o sal, a hortelã e o suco de laranja até homogeneizar. Reserve.
  2. Com uma faca, faça cortes superficiais no tender, em padrão quadriculado. 
  3. Acomode o tender dentro de um saco plástico culinário e despeje dentro do saco o conteúdo do liquidificador. 
  4. Leve à geladeira por 4 horas. 
  5. Passado esse tempo, coloque o tender em uma assadeira e despeje também o caldo da marinada. 
  6. Coloque cravos-da-índia em todo o tender. 
  7. Em uma tigela, misture a manteiga e a geleia.
  8. Pincele essa mistura sobre o tender. 
  9. Asse em forno a 180°C, preaquecido, por 1h30min. 
  10. Depois da primeira hora de forno, jogue molho sobre o tender com uma colher. 
  11. Retire do forno e coloque em uma travessa. 
  12. Passe o molho da assadeira para uma panela. 
  13. Leve à panela ao fogo e junte a farinha de trigo diluída na água. 
  14. Mexa até engrossar.
  15. Passe por uma peneira e despeje sobre o tender. 
  16. Sirva seu espetacular tender de natal! Boas festas!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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