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Aprenda a preparar um café da manhã sem açúcar sem ovos e só 3 ingredientes

Se você quer servir uma opção saudável, saborosa, mas sem açúcar no seu café da manhã, você precisa fazer essa receitinha. São apenas 3 ingredientes, que juntos vão transformar o seu café da manhã. Com certeza essa receita de café da manhã sem açúcar do canal Pilotando o Fogão vai conquistar o seu paladar e te deixar querendo mais. Confira o passo a passo.

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

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Como fazer café da manhã sem açúcar

Para a receita do nosso café da manhã sem açúcar vamos usar banana, muçarela, goma de tapioca e mel a gosto. Corte a banana em lâminas e disponha em uma frigideira com manteiga. Cubra com queijo, adicione goma de tapioca e cozinhe até dourar. Transfira para um prato, regue com mel e desfrute desta deliciosa receita de banana com queijo e tapioca para um café da manhã sem açúcar.

Ingredientes da receita de café da manhã sem açúcar

  • 1 banana
  • Queijo muçarela
  • Goma de tapioca
  • Mel a gosto (opcional)

Modo de preparo

  1. Comece cortando a banana em lâminas. 
  2. Em uma frigideira untada com manteiga disponha as fatias de banana uma do lado da outra.
  3. Cubra as bananas com queijo, tampe a frigideira até que o queijo esteja derretido.
  4. Com o queijo derretido adicione a goma de tapioca de forma que cubra toda a banana com queijo.
  5. Vire o nosso lanchinho e deixe cozinhar por 2 minutinhos ou até que fique dourado.
  6. Agora é só transferir para um prato, regar mel e saborear essa maravilhosa receitinha para o seu café da manhã sem açúcar.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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