Preparar um lanche fácil e barato pode ser a solução perfeita para quem deseja uma alternativa saborosa, sem abrir mão do orçamento. Siga o passo a passo da receita que o canal super receitas nos trouxe e você vai fazer o mais saboroso lanche fácil e barato que já provou na vida!
Como fazer lanche fácil e barato
Para fazer lanche fácil e barato vamos utilizar ovos, milho verde em conserva, tomate picado, cebola picada, sardinha em lata, pimentão picado, farinha de mandioca branca, sal, pimenta do reino e corante comestível. Para dar continuidade na receita de lanche fácil teremos que seguir as orientações da sequência do passo a passo para que o resultado seja um sucesso. Depois disso iremos assar o lanche fácil em forno pré-aquecido a 200 graus por aproximadamente 30 minutos, retirar do forno e se deliciar com cada porção suculenta desse lindo lanche fácil e barato!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de lanche fácil e barato
- 6 claras
- 6 gemas
- 1 latinha de milho verde sem a água
- 1 tomate picado
- 1 cebola picada
- 2 latinhas de sardinha
- ½ pimentão picado
- 2 colheres(sopa) de farinha de mandioca branca
- Sal, pimenta do reino e corante comestível vermelho a gosto
Modo de preparo
- Retire as sardinha da lata e passe por uma peneira para remover o óleo. Transfira as sardinhas para uma vasilha e amasse bem com um garfo.
- Adicione o pimentão, a cebola e o tomate picados e o milho verde e misture bem. Reserve.
- Na batedeira coloque as claras e bata até atingir ponto de neve. Acrescente as gemas e bata um pouco mais para agregar.
- Adicione a mistura de sardinhas, o corante, o sal, a pimenta do reino e mexa bem. Acrescente a farinha de mandioca peneirada e misture para incorporar.
- Despeje essa mistura num refratário untado levemente com azeite, e asse em forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 30 minutos.
- Retire do forno, e sirva em seguida esse delicioso lanche fácil e barato!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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