Que tal um bolo surpreendente, feito na panela com flocão e tapioca? Esta receita inovadora resulta em um bolo de flocão, ideal para o lanche. De forma ligeira e simples, você aprenderá a fazer essa maravilha que não contém leite e nem farinha, mas traz uma textura tão macia que se desfaz na boca! Confira a receita do Canal Adilson Figueira e faça o divino bolo de flocão, que será um sucesso!
Como fazer bolo de flocão
Para a receita do bolo de flocão, precisaremos de: coco ralado, flocão de milho, leite de coco, água, 1 ovo, fermento em pó e goma de tapioca hidratada. Numa vasilha vamos combinar os ingredientes da massa do bolo, colocando o fermento em pó no final. Então acomodaremos a massa em uma panela ligeiramente untada com óleo, vamos fechar com a tampa e colocar para assar na boca do fogão, em fogo o mais baixo possível, durante cerca de 10 minutos, virar e acabar de assar durante mais 7 minutos, do outro lado também. Iremos tirar do fogo, desenformar e degustar seu sensacional bolo de flocão!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de bolo de flocão
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- ½ vidro de leite de coco
- 120ml de água
- 2 colheres (sopa) de coco ralado
- 1 xícara (chá) de flocão de milho
- 1 ovo inteiro
- 2 colheres (sopa) de goma de tapioca hidratada (aquela usada para frigideira)
Modo de preparo
- Ponha numa vasilha o flocão e a água (70ml), para hidratar durante 5-10 minutos.
- Após esse tempo, adicione o sal, o leite de coco, e mexa para incorporar. Acrescente o ovo, o coco ralado, a goma de tapioca e o que sobrou da água (50ml).
- Mexa tudo super bem para misturar os ingredientes todos. Por fim, junte o fermento em pó, mexendo suavemente com a ajuda de uma colher.
- Passe essa mistura para uma panela pequena, ligeiramente untada com óleo, feche com a tampa e asse em fogo o mais baixo possível, na boca do fogão, por aproximadamente 10 minutos.
- Tire do fogo, e, para assar por igual, vire-o do outro lado. Feche a panela e volte mais uma vez ao fogo, para assar durante mais 7 minutos.
- Sirva e aproveite seu espetacular bolo de flocão!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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