O picolé com frutas é uma receita saborosa e fácil de fazer, e que fica perfeita para servir nos dias quentes de verão. Uma opção mais saudável em comparação com outros picolés e sorvetes, esse picolé com frutas com certeza vai ser a diversão da garotada! Experimente fazer!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer picolé com frutas
Para fazer esse picolé com frutas vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa como iogurte natural, mel e frutas frescas picadas. Além disso, vamos precisar de forminhas e palitos para picolés, ou copos e colheres descartáveis. O modo de preparo é simples: batemos o iogurte com mel no liquidificador e reservamos. Colocamos as frutas picadas nos recipientes e cobrimos com o iogurte batido. Colocamos os palitos ou colherinhas de forma centralizada e congelamos por 12 horas. Depois disso é só saborear essa maravilha de refresco para o calor!
Ingredientes da receita de picolé com frutas
Para o picolé
- 5 potes de iogurte natural
- mel (ou adoçante) a gosto
- frutas frescas picadas
Para a montagem
- forminhas e palitos para picolés ou copos de plástico descartáveis e colherinhas de plástico
Modo de preparo
- Bata o iogurte natural com o mel no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Reserve.
- Se não tiver mel, utilize adoçante, mas dê preferência pela opção mais saudável.
- Coloque as frutas picadas nas forminhas de picolé (ou copos descartáveis).
- Em seguida, despeje o iogurte batido até encher o copo.
- Coloque o palito (ou colherinha de plástico) no de forma centralizada.
- Colocando em uma forma ou individualmente, leve para o congelador por pelo menos 12 horas.
- Pronto! Seus picolés com frutas já podem ser saboreados!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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